Dit artikel gaat over het gebruik van een voedingssupplement over een langere periode. Het is geen medisch advies en het bevat geen uitspraken over resultaten. Heb je gezondheidsklachten of gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of apotheker.

Een voedingssupplement drie maanden gebruiken klinkt eenvoudig. In de praktijk struikelt bijna iedereen over hetzelfde: de voorraad raakt op, de routine verwatert, en na zes weken staat het potje achter de koffie in plaats van ernaast. Dit artikel gaat daarover. Niet over wat het supplement zou doen, wel over hoe je een periode van drie maanden praktisch inricht.

Waarom mensen voor een langere periode kiezen

Een voedingssupplement is bedoeld als dagelijkse aanvulling op de voeding. Dat betekent dat het pas iets voorstelt als je het ook dagelijks neemt. Wie na negen dagen stopt, heeft in feite negen dagen een aanvulling genomen en verder niets. Drie maanden is voor veel mensen een werkbare eenheid: lang genoeg om er een gewoonte van te maken, kort genoeg om te overzien.

Wat wij hier nadrukkelijk niet doen, is beloven wat je in die drie maanden gaat merken. Daar bestaan voor de meeste ingredienten in deze formule geen goedgekeurde beweringen over, en dus laten we het weg. Zie het als een gebruiksplan, niet als een voorspelling.

Wat je vooraf regelt

• Reken je voorraad uit. Kijk op de verpakking hoeveel capsules erin zitten en wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Deel het een door het ander en je weet hoeveel dagen een pot meegaat. Vermenigvuldig dat tot je aan negentig dagen komt en bestel meteen die hoeveelheid. Dit is de stap die de meeste mensen overslaan en waar het meestal misgaat.
• Kies een vast moment. Bij het ontbijt, bij de avondmaaltijd, het maakt niet uit welk moment het is, wel dat het elke dag hetzelfde is.
• Zet het potje op de plek van dat moment. Naast de waterkoker, op tafel, in de kast die je toch elke ochtend opent. Niet in een la op de eerste verdieping.
• Leg vast wanneer je begint. Een datum in je agenda maakt het einde van de periode ook meteen concreet.

Hoe zo'n periode er in de praktijk uitziet

Weken 1 tot 2. De routine bestaat nog niet. Dit is de fase waarin je het het vaakst vergeet. Een herinnering op je telefoon voor de eerste twee weken is geen overdreven maatregel.

Weken 3 tot 6. Het wordt automatisch. Let hier op je voorraad: als je pot eind week zes leeg is en de nieuwe nog besteld moet worden, valt er een gat van een paar dagen in en dat is precies waar routines sneuvelen.

Weken 7 tot 13. Weinig te melden, en dat is goed nieuws. Het enige wat hier telt is doorgaan en op tijd bijbestellen.

Aan het eind. Kijk terug op wat je feitelijk hebt gedaan. Hoeveel dagen heb je daadwerkelijk genomen? Vond je de vorm prettig? Past de prijs per dag bij wat je ervoor over hebt? Dat zijn de vragen waar je een eerlijk antwoord op kunt geven.

Wat er in de formule zit

Cleanfit Flexi Vitaal bevat onder meer vitamine C, mangaan, silicium uit bamboe, curcuma-extract, groenlipmossel, chondroitinesulfaat, MSM, collageen type II en hyaluronzuur. De volledige samenstelling en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid staan op de pagina van Cleanfit Flexi Vitaal.

Van die ingredienten hebben er twee een goedgekeurde bewering. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen en van de botten. Mangaan draagt bij tot de normale vorming van bindweefsel. Voor curcuma-extract loopt de Europese beoordeling nog. Voor groenlipmossel, MSM, chondroitine, collageen type II en hyaluronzuur is geen bewering goedgekeurd, en die vallen ook niet onder die beoordeling, want die gaat over kruiden en plantenextracten. Ze staan wel op het etiket, maar er hoort geen effect bij.

Waar je op let

• Groenlipmossel is een schelpdier. Bij een schaal- en schelpdierallergie gebruik je dit product niet.
• Chondroitine en collageen type II zijn van dierlijke oorsprong.
• Gebruik je medicijnen of ben je zwanger, leg het gebruik dan eerst voor aan je huisarts of apotheker.
• Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet, ook niet als je een dag hebt overgeslagen.

Veelgestelde vragen

Wat doe ik als ik een dag vergeet?

Ga de volgende dag gewoon verder met de normale hoeveelheid. Niet inhalen.

Moet ik na drie maanden een pauze inlassen?

Daar is geen algemene regel voor. Houd de gebruiksaanwijzing op de verpakking aan en vraag het bij twijfel aan je apotheker.

Waarom staat hier geen ervaringsverhaal?

Omdat een persoonlijk verhaal in de praktijk werkt als een belofte, en die belofte kunnen wij voor deze ingredienten niet onderbouwen. Een gebruiksplan kunnen we wel geven.

Hoe vergelijk ik de kosten met een ander product?

Reken alles om naar prijs per dag bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De prijs per pot zegt niets zolang de potten niet even lang meegaan.

Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.