Dit artikel gaat over het gebruik van een voedingssupplement. Het is geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten of gebruik je medicatie, overleg dan met je huisarts of apotheker.
In het schap staat mariadistel als los product, en er staan formules waar mariadistel er één van is. De vraag wat je dan koopt is terecht, want de verpakkingen lijken op elkaar en de prijzen niet. Hieronder staat waar het verschil feitelijk in zit.
Mariadistel als los ingrediënt
Mariadistel (Silybum marianum) is een distelsoort waarvan het zaad wordt gebruikt. De werkzame fractie heet silymarine. Bij een extract staat er daarom meestal twee dingen op het etiket: hoeveel milligram extract erin zit, en welk percentage daarvan silymarine is.
Dat tweede getal is waar de meeste vergelijkingen misgaan. 500 mg extract met 20 procent silymarine levert 100 mg silymarine. 500 mg extract met 80 procent levert er 400. Dezelfde milligrammen op de voorkant, vier keer zoveel werkzaam materiaal.
Mariadistel valt onder de on-hold botanicals: de Europese beoordeling loopt nog. Binnen de KAG-richtlijnen mag je zeggen dat het bijdraagt aan de instandhouding van een normale leverfunctie.¹ Verder gaat de toegestane bewoording niet, en verder gaan wij hier ook niet.
Waar een formule van verschilt
Een formule is geen sterker mariadistel. Het is mariadistel plus andere ingrediënten, elk met een eigen reden om erin te zitten. Wat dat concreet betekent:
- Meer ingrediënten, dus meer etiket om te lezen. Bij een formule moet je per ingrediënt kijken of de dosering vermeld staat. Staat er alleen een totaal van een mengsel, dan weet je niets.
- Eén potje in plaats van drie. Wie anders drie losse producten zou kopen, betaalt bij een formule vaak minder per dag en hoeft maar één inname te onthouden.
- Minder ruimte om te sturen. Bij losse producten kun je één ingrediënt verhogen of weglaten. Bij een formule ligt de verhouding vast.
Wat er in Lever Vitaal zit
Cleanfit Lever Vitaal is een voedingssupplement met per dagdosering onder meer:
- Mariadistel-extract 530 mg, gestandaardiseerd op 80 procent silymarine
- Kurkuma-extract 75 mg, gestandaardiseerd op 95 procent curcuminoïden
- Artisjok-extract 63,3 mg
- Paardenbloemwortel 37,5 mg
- Bamboe-silica 12 mg en BioPerine® 5 mg
Mariadistel, kurkuma, artisjok en paardenbloem dragen bij aan de instandhouding van een normale leverfunctie.¹ Artisjok en paardenbloem zijn daarnaast goed voor de galfunctie.¹ De volledige samenstelling en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid staan op de productpagina.
Hoe je zelf vergelijkt
Drie getallen, en verder niets:
- Milligram extract per dagdosering. Niet per capsule, want het aantal capsules per dag verschilt per merk.
- Het standaardisatiepercentage. Staat dat er niet bij, dan kun je het product niet vergelijken.
- De prijs per dag. Potprijs gedeeld door het aantal dagen dat de pot meegaat. Dat is het enige bedrag dat je naast elkaar kunt leggen.
Wanneer los, wanneer een formule
Los ligt voor de hand als je precies één ingrediënt wilt, bijvoorbeeld omdat je de rest al ergens anders uit haalt, of omdat je op advies van je huisarts of apotheker iets specifieks gebruikt.
Een formule ligt voor de hand als je anders meerdere potjes naast elkaar zou zetten, en als je het simpel wilt houden. Dat laatste is geen bijzaak: het product dat je vergeet in te nemen doet niets, hoe goed de samenstelling ook is.
Veelgestelde vragen
Is meer milligram altijd beter?
Nee. Zonder het standaardisatiepercentage zegt het aantal milligram weinig, en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking is leidend. Overschrijd die niet.
Kan ik een formule combineren met los mariadistel?
Let er dan op dat je in totaal niet boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitkomt. Bij twijfel of bij gebruik van medicatie: overleg met je huisarts of apotheker.
Waarom zit er zwarte peper in?
BioPerine® is een gestandaardiseerd extract uit zwarte peper. Het is een veelgebruikt ingrediënt in kruidenformules. Cleanfit vermeldt de hoeveelheid op het etiket, zodat je weet wat je koopt.
¹ Bewering in afwachting van definitieve EU-goedkeuring (on-hold botanical claim).
Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.