Dit artikel gaat over ingredienten in voedingssupplementen. Het is geen medisch advies en het gaat niet over aandoeningen. Heb je gezondheidsklachten of gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of apotheker.

Wie zoekt naar de beste supplementen voor de gewrichten komt overal lijstjes tegen met een nummer een. Hier staat er geen. Dat is geen bescheidenheid, het is de enige eerlijke uitkomst: een rangorde is een rangorde op effect, en over dat effect mag bij de meeste stoffen uit deze categorie niets worden gezegd.

Waarom een rangorde niet kan

Van de stoffen die op zulke lijstjes staan heeft er precies een een lopende Europese beoordeling: curcuma, een plantenextract.¹ Voor groenlipmossel, glucosamine, chondroitine, MSM, collageen type II en hyaluronzuur ligt het anders. Daarvoor is geen bewering goedgekeurd, en ze vallen ook niet onder die lopende beoordeling, want die regeling geldt uitsluitend voor kruiden en plantenextracten. Groenlipmossel is een schelpdier, chondroitine en collageen zijn dierlijk en MSM wordt synthetisch gemaakt.

Wat dat praktisch betekent: die zes stoffen mogen genoemd worden, ze mogen op het etiket staan, maar er hoort geen effect bij. Ook niet voorzichtig geformuleerd en ook niet met een voetnootje eronder. Een lijstje dat ze op volgorde van werkzaamheid zet, doet zes beweringen tegelijk die geen van alle mogen.

Wat er dan wel op volgorde te zetten valt

Genoeg, alleen gaat het niet over werking. Dit zijn de vijf punten waarop twee gewrichtsformules feitelijk van elkaar verschillen.

• De hoeveelheid per dagdosering. Niet per capsule. Een product met drie capsules per dag en een product met een capsule per dag zijn anders niet naast elkaar te leggen. Dit is het getal waar de meeste lijstjes overheen stappen.
• Het standaardisatiepercentage. Bij een plantenextract hoort erbij op hoeveel het is gestandaardiseerd. Ontbreekt dat, dan zegt het aantal milligram op de voorkant weinig.
• Losse getallen of een verzamelnaam. Staat er alleen het totaal van een mengsel, dan weet je niet hoeveel er van elke stof in zit. Dat pakt bijna altijd uit in het voordeel van de fabrikant.
• De herkomst. Schaaldier, schelpdier, rund, vis of plantaardig. Dat staat vermeld als het klopt, en het is het eerste waar je kijkt bij een allergie.
• Prijs per dag. Deel de prijs door het aantal dagen dat een pot meegaat bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het enige getal dat tussen merken vergelijkbaar is.

De stoffen die de bewering wel dragen

In een gewrichtsformule zijn het zelden de opvallende ingredienten die een goedgekeurde bewering dragen, maar de vitamines en mineralen die er onopvallend bij staan. Twee daarvan zoek je op het etiket op.

• Vitamine C. Draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen en van de botten.
• Mangaan. Draagt bij tot de normale vorming van bindweefsel.

Deze twee hebben geen voetnoot nodig en geen voorbehoud, want hun beoordeling is afgerond. Staan ze er niet op, of staan ze er ver onder de dagelijkse referentie-inname, dan draagt de formule feitelijk geen enkele goedgekeurde bewering. Dat is een nuttiger selectiecriterium dan een plaats in een top vijf.

Hoe onze eigen formule in elkaar zit

In Cleanfit Flexi Vitaal zitten vitamine C en mangaan, en die twee dragen de bewoordingen die hierboven staan. De overige ingredienten staan op het etiket zonder effect erbij, precies om de reden die in dit artikel wordt uitgelegd. De volledige samenstelling en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid staan op de productpagina.

Wil je de ingredienten een voor een langslopen, dan staat dat in zeven ingredienten in gewrichtssupplementen.

Veelgestelde vragen

Waarom noemen andere sites wel een nummer een?

Omdat ze een werking toeschrijven aan een stof waarvoor dat niet is goedgekeurd. Dat het overal staat maakt het niet toegestaan.

Is een formule met meer ingredienten beter?

Niet automatisch. Bij veel ingredienten in een capsule blijft er van elk minder over. Kijk naar de hoeveelheid per dagdosering en niet naar de lengte van de lijst.

Zit er iets in waar je allergisch voor kunt zijn?

Ja. Schaaldier, schelpdier, vis en rund zitten alle vier in deze categorie. Lees de herkomst op het etiket en vraag het na bij twijfel.

Kan ik meerdere formules combineren?

Let er dan op dat je van vitamines en mineralen niet dubbel de dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt. Veel formules overlappen elkaar.

Waarom stond hier eerder wel een top vijf?

Die versie schreef aan vijf stoffen een werking toe die er niet aan toegeschreven mag worden. Hij is daarom in zijn geheel vervangen.

¹ Bewering in afwachting van definitieve EU-goedkeuring (on-hold botanical claim).

Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.