Dit artikel gaat over het gebruik van een voedingssupplement. Het is geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten of gebruik je medicatie, overleg dan met je huisarts of apotheker.

Een van de vragen die het vaakst binnenkomt over NAC gaat niet over wat het is, maar over wanneer je het neemt. 's Ochtends of 's avonds? Bij het eten of juist niet? Hieronder staat wat er praktisch over te zeggen valt, zonder er meer van te maken dan het is.

Wat NAC is

NAC staat voor N-acetylcysteïne. Het is een vorm van het aminozuur cysteïne, waarbij een acetylgroep aan het molecuul is gekoppeld. Cysteïne komt van nature voor in eiwitrijke voeding zoals eieren, vlees, peulvruchten en zuivel.

NAC is in Nederland verkrijgbaar als voedingssupplement. Voor NAC is op dit moment geen goedgekeurde gezondheidsclaim beschikbaar binnen de Europese claimsverordening. Dat betekent dat wij er geen werking aan mogen toeschrijven, en dat doen we hier dan ook niet. Wat hieronder staat gaat uitsluitend over gebruik: dosering, timing en praktische aandachtspunten.

Ochtend of avond: wat bepaalt de keuze

Er is geen voorgeschreven tijdstip. In de praktijk kiezen mensen op drie dingen.

1. Op welk moment je het onthoudt

Dit is verreweg het belangrijkste en het wordt het vaakst onderschat. Een supplement dat je vergeet, doet niets. De meeste mensen die het volhouden koppelen de inname aan iets dat toch al elke dag gebeurt: het ontbijt, het tandenpoetsen, de eerste koffie. Wie 's ochtends al vier andere dingen inneemt, kan beter de avond kiezen, simpelweg omdat het rijtje dan korter is.

2. Of je het met of zonder voedsel neemt

NAC wordt in de literatuur zowel met als zonder voedsel gebruikt. Op een lege maag kan het bij sommige mensen een licht onrustig gevoel in de maag geven. Merk je daar iets van, neem het dan bij een maaltijd. Merk je niets, dan maakt het niet uit.

3. Of je het verdeelt over de dag

Bij een hogere dagdosering verdelen mensen die vaak over twee momenten, bijvoorbeeld ontbijt en avondeten. Bij één capsule per dag is dat niet aan de orde. Volg altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking en overschrijd die niet.

De geur en de smaak

NAC heeft een kenmerkende zwavelachtige geur. Dat is geen teken dat er iets mis is met het product, het hoort bij de stof. Het valt het meest op bij poeder en bij capsules die je opent. Wie er last van heeft, neemt de capsule heel en met een groot glas water.

Waar je op let bij het kiezen van een product

• De hoeveelheid per capsule. Die verschilt sterk per merk. Vergelijk niet de prijs per potje maar de prijs per dagdosering.
• Wat er verder in zit. Kijk naar de vulmiddelen en de capsulewand. Bij een plantaardige capsule staat dat expliciet vermeld.
• De houdbaarheidsdatum en de verpakking. Een goed sluitende pot houdt vocht buiten.

Cleanfit NAC Vitaal is een voedingssupplement met N-acetylcysteïne in plantaardige capsules. De samenstelling en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid staan op de productpagina.

Wanneer je het beter even overlegt

Neem contact op met je huisarts of apotheker als je medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als je onder behandeling bent. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl, en geen vervanging van medisch advies.

Veelgestelde vragen

Kan ik NAC beter met water of met sap innemen?

Water is prima en het meest gebruikt. Zorg vooral dat je genoeg drinkt bij de inname, dat helpt bij het doorslikken van de capsule.

Moet ik pauzes inlassen?

Daar is geen algemene regel voor. Houd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de verpakking aan en overleg bij twijfel met je huisarts of apotheker.

Kan ik NAC combineren met andere supplementen?

Let er vooral op dat je van geen enkele stof boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitkomt als je meerdere producten gebruikt. Gebruik je medicatie, overleg dan eerst.