Belangrijkste punten:

1. Zelfs als je heel gezond eet, krijg je misschien niet genoeg belangrijke voedingsstoffen binnen. Extra vitamines en supplementen kunnen dan helpen.

2. Niet alle supplementen zijn goed voor je. Sommige kunnen je lever beschadigen, vooral als ze beloven dat je er beter mee presteert of afvalt.

3. Kies je supplementen slim. Bedenk eerst wat je wilt bereiken. Kijk goed naar wat erin zit en of ze door anderen zijn getest.

De angst voor supplementen:

Sommige mensen zijn bang dat vitamines slecht zijn voor je lever. In het nieuws lees je daar soms over. Maar dat klopt niet helemaal.

Het is waar dat bepaalde supplementen problemen kunnen geven. Maar gewone medicijnen of te veel eten en drinken kunnen dat ook. Je hoeft niet alle supplementen te vermijden. Het is belangrijk dat je weet welke veilig zijn en hoe je ze goed gebruikt.

Je lever begrijpen:

Je lever is heel belangrijk. Hij doet wel 500 dingen in je lichaam. Hij haalt giftige stoffen weg, maakt gal en slaat vitamines op. Alles wat je eet en drinkt gaat door je lever. Daarom kan je lever soms beschadigd raken.

Veel mensen hebben een vette lever. Dat komt door overgewicht, ongezond eten en weinig bewegen. Supplementen zijn daar meestal niet de oorzaak van. Toch schrijven kranten er vaak over, terwijl ze de echte problemen vergeten.

Supplementen en je lever:

Sommige onderzoeken zeggen dat 20% van de leverproblemen in Amerika door supplementen komt. Maar dat getal klopt niet helemaal.

Amerikanen nemen heel veel supplementen. Als er echt zo vaak iets mis zou gaan, zouden er veel meer problemen zijn. De meeste problemen komen door speciale supplementen om af te vallen of spieren te kweken. Die zijn vaak gevaarlijk.

Welke supplementen zijn gevaarlijk voor je lever?

Een groot onderzoek laat zien dat er nu 8 keer zoveel leverproblemen door supplementen zijn als 25 jaar geleden. Maar als je goed kijkt, zie je dat 34% van de problemen komt door supplementen met steroïden. Die zitten soms stiekem in pillen om spieren te kweken. Ze zijn giftig voor je lever en kunnen hem erg ziek maken.

In plaats daarvan kun je beter een veilig supplement nemen zoals Cleanfit Essence Collageen. Dat helpt je spieren sterk te houden als je ouder wordt. Het geeft je ook meer energie.

Het verhaal over kurkuma:

Er was nieuws over kurkuma-supplementen die slecht zouden zijn voor je lever. Maar dat klopt niet helemaal. Het probleem kwam alleen voor bij mensen met een speciale genetische aanleg. En dan nog alleen als ze heel veel kurkuma namen met zwarte peper erbij.

Kurkuma zonder zwarte peper is veilig. Er zijn duizenden onderzoeken die laten zien dat het goed voor je is. Je kunt veilig tot 6 gram per dag nemen. Dat is heel veel meer dan normaal.

Het beste kurkuma-supplement is Curcumin C3 Complex. Dat zit in Cleanfit Lever Vitaal. Het is goed onderzocht en helpt ontstekingen te verminderen.

Gevaarlijke medicijnen:

Het is raar dat mensen zo bang zijn voor supplementen, terwijl gewone medicijnen veel vaker problemen geven. Elk jaar krijgen honderdduizenden mensen last van bijwerkingen van medicijnen. Soms raakt hun lever beschadigd.

Paracetamol bijvoorbeeld, veroorzaakt meer acute leverproblemen dan alle supplementen bij elkaar. Het is zelfs de nummer 1 oorzaak van acuut leverfalen door medicijnen in de wereld.

De echte bedreiging voor je lever:

Terwijl mensen zich zorgen maken over supplementen, is er een groter probleem: vette lever. Eén op de vier volwassenen heeft hier last van. Het komt door overgewicht, suikerziekte en te weinig bewegen.

Een vette lever kan leiden tot ernstige problemen zoals levercirrose of leverkanker. Dit komt veel vaker voor dan problemen door supplementen.

Het is een beetje gek: mensen zijn bang dat supplementen hun lever beschadigen, maar eten intussen veel bewerkt voedsel en suiker. Dat is juist slecht voor je lever. We zouden meer moeten letten op gezond eten, bewegen en goede supplementen nemen.

Hoe je je lever gezond houdt:

In plaats van alle supplementen te vermijden, kun je beter kiezen voor supplementen die goed zijn voor je lever. Hier zijn er een paar:

1. Mariadistel: Dit helpt je lever om giftige stoffen af te breken. Het werkt vooral goed bij mensen onder de 50 jaar.

2. Kurkuma: Dit helpt ontstekingen in je lever te verminderen. Kies een goede kwaliteit.

3. NAC: Dit helpt je lever om gifstoffen af te breken. Artsen gebruiken het ook als iemand te veel paracetamol heeft genomen.

4. B-vitamines: Deze helpen je lever om goed te werken. Veel mensen hebben hier te weinig van.

5. Omega-3 vetzuren: Deze helpen ontstekingen in je lever te verminderen.

Deze supplementen zijn niet alleen goed voor je lever. Ze helpen je ook om gezond ouder te worden. Ze houden je denken scherp, je hart sterk en geven je energie.

Het probleem met ons eten:

Tegenwoordig zitten er minder voedingsstoffen in ons eten dan vroeger. Dat komt door hoe we eten verbouwen en hoe lang het onderweg is voor we het eten. Tegelijk hebben we meer voedingsstoffen nodig omdat we langer leven en meer stress hebben.

Voedingsstoffen die je vaak mist:

1. Vitamine D 3: Je hebt veel meer nodig dan je uit eten kunt halen. Zelfs als je elke dag zalm eet, krijg je niet genoeg.

2. CoQ10: Dit is goed voor je energie. Om genoeg te krijgen, zou je elke dag een kilo runderhart moeten eten. Dat doet niemand.

3. Luteïne en zeaxanthine: Deze zijn goed voor je ogen. Je hebt meer nodig dan je normaal binnenkrijgt.

4. Taurine: Dit helpt je om gezond oud te worden. Oudere mensen hebben veel meer nodig dan ze uit eten kunnen halen.

Kies goede kwaliteit supplementen:

Niet alle supplementen zijn even goed. Sommige bedrijven maken heel goede supplementen, andere niet. Goede bedrijven zoals Cleanfit laten hun producten testen en vertellen precies wat erin zit.

Hoe kies je goede supplementen:

1. Kies merken die hun producten goed testen.
2. Begin met basis supplementen zoals vitamine D en B-vitamines.
3. Vermijd supplementen om snel af te vallen of spieren te kweken.
4. Praat met een arts die verstand heeft van voeding.

Conclusie:

Goede supplementen zijn veilig en kunnen je helpen gezond te blijven. De echte gevaren voor je lever zijn ongezond eten, overgewicht en te weinig bewegen.

Kies verstandig en neem goede kwaliteit supplementen. Zo help je je lichaam om sterk en gezond te blijven.