Het Ray Peat dieet wint aan populariteit vanwege zijn unieke benadering van voeding en gezondheid. Ontwikkeld door Dr. Ray Peat, een bioloog gespecialiseerd in endocrinologie en voedingswetenschap, richt dit dieet zich op het ondersteunen van de schildklierfunctie en het optimaliseren van het metabolisme. In dit blog duiken we dieper in de kernprincipes van het Ray Peat dieet, de aanbevolen voedingsmiddelen, te vermijden voedingsmiddelen, en hoe je de gezondheid van je schildklier kunt testen volgens Ray Peat. Kernprincipes van het Ray Peat Dieet Het Ray Peat dieet is gebaseerd op een aantal kernprincipes die gericht zijn op het bevorderen van de algehele gezondheid door middel van voeding: Aanbevolen Voedingsmiddelen Het Ray Peat dieet moedigt de consumptie van specifieke voedingsmiddelen aan die de gezondheid van de schildklier en het metabolisme ondersteunen: Te Vermijden Voedingsmiddelen Om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen en ontstekingen te verminderen, beveelt Ray Peat aan bepaalde voedingsmiddelen te vermijden: Voedingssupplementen Naast een uitgebalanceerd dieet, kan het nemen van bepaalde supplementen nuttig zijn: Testen van de Schildklierfunctie Volgens Ray Peat is het meten van de schildklierfunctie door alleen TSH (thyreoïdstimulerend hormoon) te meten vaak onvoldoende. Hier zijn aanvullende methoden om een completer beeld te krijgen: Conclusie Het Ray Peat dieet biedt een holistische benadering van voeding die gericht is op het ondersteunen van de schildklier en het optimaliseren van het metabolisme. Door de nadruk te leggen op natuurlijke, voedzame voedingsmiddelen en het vermijden van ontstekingsbevorderende stoffen, kan dit dieet bijdragen aan een betere algehele gezondheid. Of je nu op zoek bent naar manieren om je energie te verhogen, je metabolisme te verbeteren, of gewoon gezonder te eten, het Ray Peat dieet biedt een aantal interessante inzichten en richtlijnen die het overwegen waard zijn.

Je lichaam ontgiften: de ultieme gids om zware metalen en gifstoffen te verwijderen Inleiding:In de giftige wereld van vandaag worden we voortdurend blootgesteld aan schadelijke stoffen die onze gezondheid kunnen schaden. Van het voedsel dat we eten tot de producten die we gebruiken, we worden omringd door gifstoffen. In deze uitgebreide gids verkennen we het concept van ontgifting en bespreken we de beste ontgiftingskruiden en -klei om zware metalen en gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Inzicht in ontgifting:Ontgifting is het proces waarbij schadelijke stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Het is cruciaal voor het behouden van een optimale gezondheid en het voorkomen van verschillende ziekten. Als we aan een detox-traject beginnen, kunnen we echter te maken krijgen met wat bekend staat als de Herxheimer-reactie of het detox-effect. Laten we eens dieper op dit fenomeen ingaan. De Herxheimer reactie:De Herxheimer reactie, ook bekend als de Jarisch-Herxheimer reactie, is een tijdelijke ontgiftingsreactie die optreedt wanneer het lichaam gifstoffen elimineert. Het wordt gekenmerkt door griepachtige symptomen zoals hoofdpijn, gewrichts- en spierpijn, vermoeidheid en zelfs emotionele veranderingen. Hoewel deze symptomen in eerste instantie ongemakkelijk kunnen zijn, zijn ze eigenlijk een teken dat je lichaam aan het genezen is en gifstoffen aan het verwijderen is. De geschiedenis van de Herxheimer reactie:De Herxheimerreactie werd voor het eerst beschreven door de Oostenrijkse dermatologen Jarisch Adolf Herxheimer en Karl Herxheimer aan het einde van de 19e en het begin van de 20e eeuw. Zij merkten op dat patiënten die voor syfilis werden behandeld, symptomen kregen die verergerden voordat ze uiteindelijk verbeterden. Deze ontdekking maakte de weg vrij voor een beter begrip van het ontgiftingsproces van het lichaam. Omgaan met de Herxheimer Reactie:Als je milde symptomen ervaart tijdens een detox, is het over het algemeen veilig om door te gaan met het ontgiftingsproces. Als de symptomen echter te ernstig worden, kun je overwegen om de dosering te verlagen of een arts te raadplegen. Het is belangrijk om te onthouden dat de Herxheimer reactie een teken van genezing is en je er niet van moet weerhouden om door te gaan met je detox reis. Ontgiftende bindmiddelen, kruiden en klei:Om zware metalen en gifstoffen effectief uit je lichaam te verwijderen, is het essentieel om ontgiftende bindmiddelen, kruiden en klei in je kuur op te nemen. Laten we eens kijken naar een aantal van de meest effectieve opties: Franse groene klei (Montmorilloniet):Franse groene klei staat bekend om zijn krachtige ontgiftende eigenschappen en helpt gifstoffen en onzuiverheden uit het lichaam te verwijderen. Het kan zowel uitwendig als inwendig worden gebruikt voor maximale voordelen. Shilajit:Shilajit, een natuurlijke hars gevonden in de Himalaya, is rijk aan mineralen en fulvozuur. Het helpt bij het ontgiften door zware metalen te verwijderen en de celregeneratie te bevorderen. Fulvinezuur:Fulvinezuur is een natuurlijke verbinding die voorkomt in aarde en water. Het verbetert de ontgifting door zich te binden aan zware metalen en de verwijdering ervan uit het lichaam te vergemakkelijken. Geactiveerde houtskool:Geactiveerde houtskool is een populair ontgiftingsmiddel dat effectief gifstoffen en chemicaliën in het spijsverteringsstelsel absorbeert. Het wordt vaak gebruikt om spijsverteringsproblemen te verlichten en het lichaam te ontgiften. Zeolietklei:Zeolietklei is een vulkanisch mineraal dat bekend staat om zijn vermogen om zware metalen en gifstoffen op te vangen. Het trekt deze schadelijke stoffen aan en bindt zich eraan, zodat ze veilig uit het lichaam kunnen worden verwijderd. Glutathion:Beschouwd als de belangrijkste antioxidant in het lichaam, speelt glutathion een vitale rol bij het ontgiften. Het helpt vrije radicalen te neutraliseren en ondersteunt de gezondheid van de lever, wat cruciaal is voor een effectieve afvoer van gifstoffen. Selenium:Selenium is een spoormineraal dat helpt bij de aanmaak van glutathion, dat ontgifting bevordert en beschermt tegen oxidatieve stress. Jodium:Jodium is essentieel voor een gezonde schildklierfunctie, die een cruciale rol speelt bij ontgifting. Het helpt bij het verwijderen van zware metalen zoals kwik en ondersteunt algehele ontgiftingsprocessen. Chlorella:Chlorella is een voedingsrijke alg die ontgifting ondersteunt door zich te binden aan zware metalen en de verwijdering ervan uit het lichaam te vergemakkelijken. Het is ook rijk aan chlorofyl, dat helpt bij het ontgiften van de lever. Pectine:Pectine, gevonden in fruit zoals appels, is een oplosbare vezel die helpt bij het elimineren van zware metalen uit het lichaam. Het bindt zich aan gifstoffen in het spijsverteringsstelsel en voorkomt dat ze worden opgenomen. Kiezelzuur:Silica is een mineraal dat de gezondheid van het bindweefsel ondersteunt en helpt bij de eliminatie van zware metalen uit het lichaam. Chitosan:Chitosan is een natuurlijke vezel afkomstig van de schalen van schaaldieren. Het bindt zich aan in vet oplosbare gifstoffen en helpt bij de eliminatie ervan door het spijsverteringsstelsel. EDTA-chelatie:Bij EDTA-chelatietherapie wordt een synthetisch aminozuur genaamd ethyleendiaminetetraazijnzuur (EDTA) gebruikt om zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Het wordt vaak gebruikt bij vergiftiging door zware metalen. Ontgiftingstips en voorzorgsmaatregelen:Tijdens het ondergaan van een ontgiftingsproces is het essentieel om deze tips en voorzorgsmaatregelen te volgen:

Heb je al eens gehoord over shilajit? Dit zwarte goud uit de bergen vormt een natuurlijke schat aan mineralen die essentieel zijn voor ons lichaam. Terwijl het algemeen bekend is dat zoutstenen rijk zijn aan mineralen – iets waar diverse dieren en insecten zoals vlinders in de natuur instinctief gebruik van maken – blijft shilajit een minder toegankelijke bron, verborgen in de diepten van gebergtes. Shilajit, een term uit het Sanskriet die vertaalt als “conqueror of mountains,” onthult zijn kracht door fulvinezuur. Dit organische bestanddeel, kenmerkend door zijn lage moleculaire gewicht en hoge zuurstofgehalte, overtreft andere humusachtige stoffen in efficiëntie. Dankzij de fijne molecuulstructuur kan fulvinezuur moeiteloos celmembranen doordringen, waardoor het de opname en het transport van vitamines en mineralen door het bloed en de weefsels optimaliseert. Met meer dan 80 soorten waardevolle mineralen en de aanwezigheid van fulvinezuur, staat shilajit bekend als een potent middel tegen mineralentekorten. Het bevat ook mineralen die steeds zeldzamer worden in onze voeding door de uitputting van landbouwgronden. Fulvinezuur, als een vrij molecuul, kan zich eenvoudig hechten aan voedingsstoffen en deze efficiënt naar de lichaamscellen vervoeren. Een bijzondere eigenschap van shilajit is zijn vermogen om, na het afleveren van vitamines uit de spijsvertering en mineralen van zichzelf aan de weefsels, zware metalen en andere schadelijke stoffen te absorberen. Deze kunnen vervolgens uit het lichaam worden verwijderd, wat bijdraagt aan een krachtige detox. Dit proces kan echter ook detoxsymptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn en krampen met zich meebrengen, signalen dat het lichaam zich aan het herstellen is. Samengevat biedt shilajit niet alleen een significante aanvulling op mineralen, wat bijdraagt aan een verhoogde levensenergie, maar fungeert het ook als een efficiënte ontgifter. Het verbetert de opname van voedingsstoffen in de spijsvertering, wat leidt tot meer fysieke en mentale energie. In de Ayurvedische en andere oosterse geneeskundige tradities wordt shilajit hoog gewaardeerd, als een middel dat nauw verbonden is met de natuur. Het speelt een rol bij revitalisatie en is bijzonder effectief na perioden van uitputting, zoals bij chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, en aandoeningen gerelateerd aan het bewegingsapparaat. Shilajit heeft een regulerend effect op de hormoonbalans en ondersteunt het herstel van ontstekingsprocessen, terwijl het ook bijdraagt aan de verbetering van de hersenfunctie, hartgezondheid, pancreasfunctie (diabetes) en een gunstig effect heeft op de water- en stofwisseling, wat pijn kan verminderen.

Ben je het beu om constant te vechten tegen vermoeidheid en een ongewenst buikje dat maar niet lijkt te verdwijnen, hoe hard je ook je best doet? Het antwoord op dit veelvoorkomend probleem is misschien verrassender dan je denkt. De sleutel tot een vitaal en energiek leven, en het kwijtraken van dat hardnekkige buikvet, ligt in iets wat we dagelijks onbewust negeren: onze leverfunctie. Wetenschappelijke onderzoekers ontdekten na uitgebreid onderzoek een opmerkelijke bevinding. Ze ontdekten dat er één consistente factor aanwezig was bij zowel vrouwen als mannen die worstelden met overgewicht: een aangetaste leverfunctie. Aan de andere kant bleek dat mensen met een gezond gewicht juist een optimale leverfunctie hadden. Je lever speelt een cruciale rol in het welzijn van je hele lichaam. Het is niet alleen verantwoordelijk voor het ontgiften van je lichaam door het verwijderen van chemicaliën en gifstoffen die we binnenkrijgen via eten, drinken en onze omgeving, maar het is ook essentieel voor het verbranden van vet. Alles wat je consumeert, belandt uiteindelijk in je lever, waar besloten wordt of het als energie wordt verbruikt of opgeslagen als vet. Helaas wordt ons lichaam tegenwoordig blootgesteld aan meer dan 85.000 giftige stoffen via voedsel, water en lucht, wat onze lever overbelast en beschadigt. Deze schade heeft een trage stofwisseling, vermoeidheid en overtollig buikvet tot gevolg. Echter, het lichtpuntje in deze situatie is dat onderzoek aantoont dat met een geoptimaliseerde leverfunctie, de levercellen tot 14 keer efficiënter kunnen zijn in het verbranden van vet. Dit is waar de revolutionaire Cleanfit detoxformule om de hoek komt kijken. Bij Cleanfit.nl zijn we gepassioneerd over het helpen van mensen, vooral degenen in de leeftijdsgroep van 40+, om hun gezondheid terug te winnen en te bevrijden van de misvattingen die ons ziek en zwaarlijvig maken. Vooral voor drukbezette ondernemers of professionals kan het een uitdaging zijn om gezond te eten en voldoende te bewegen. Onze detox formule is specifiek ontworpen om deze cyclus te doorbreken en je op weg te helpen naar een optimale gezondheid.

Stel je een tijdperk voor waarin veelvoorkomende gezondheidskwalen van nu, zoals diabetes, hartziekten, en auto-immuunziektes, zeldzaamheden waren of zelfs helemaal niet bestonden. Dit scenario, dat vandaag de dag als een utopie klinkt, was ooit realiteit tijdens een groot deel van de menselijke evolutie. In die periode waren mensen op natuurlijke wijze slank en gezond, vruchtbaar, genoten van diepe slaap en werden oud zonder neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer of botziekten zoals osteoporose. Tegenwoordig worden veel van deze aandoeningen, zoals obesitas en Alzheimer, als normaal beschouwd. Toch zijn deze ziekten historisch gezien recente ontwikkelingen. Gedurende bijna 84.000 generaties van menselijke evolutie waren deze zogenaamde ‘moderne ziekten’ vrijwel afwezig. Maar wat heeft deze dramatische verandering in onze gezondheid veroorzaakt? Het antwoord ligt in onze moderne levensstijl, met name in onze voedingspatronen. Belangrijke bijdragers aan deze gezondheidsproblemen zijn voedingsmiddelen die we nu dagelijks consumeren maar die schadelijke elementen bevatten. De grootste boosdoeners zijn: Elk van deze voedingsmiddelen kan bij overmatige consumptie leiden tot gezondheidsproblemen. Het probleem is dat onze huidige voeding voor een groot deel uit deze componenten bestaat, vaak in bewerkte en industriële vorm. De Impact van Granen en Industriële Oliën Granen, zoals tarwe, mais, en rogge, vormen de basis van veel hedendaagse diëten. Echter, de menselijke spijsvertering is niet optimaal aangepast aan de consumptie van grote hoeveelheden granen, vooral niet in de verwerkte vorm. Dit geldt ook voor industriële oliën, die een recente toevoeging zijn aan ons dieet en een disbalans in omega-6 en omega-3 vetzuren veroorzaken, wat kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Suiker en Bewerkte Soja: Verborgen Gevaren Suiker, vooral in de vorm van fructose-glucosesiroop, is een veelgebruikt ingrediënt in bewerkte voedingsmiddelen. Het overmatig consumeren van suiker kan ernstige gezondheidseffecten hebben. Soja, vaak geprezen als gezond, kan in bewerkte vorm ook negatieve gezondheidseffecten hebben, vooral als het een groot deel uitmaakt van het dieet. Op Weg naar een Gezondere Toekomst Dit artikel is niet bedoeld om angst aan te jagen, maar om bewustzijn te creëren over de impact van onze moderne voedingsgewoonten. Door bewuster te kiezen voor wat we eten en de inname van deze potentiële “gifstoffen” te beperken, kunnen we een belangrijke stap zetten naar een gezondere toekomst. Voor meer informatie en onderbouwing van deze standpunten, kunt u de volgende bronnen raadplegen:

12 en 13 september 2017 heb ik de Track & Trace module, de Flowyu methode van Be more you gevolgd.  Ik had besloten maandagavond al naar het naastgelegen hotel te gaan om zo rustig aan de 1e dag te kunnen beginnen. De trainingslocatie van Be More You ligt aan de Zevenheuvelenweg naast het Hampshire hotel, holthurnsche-hof, een mooie rustige locatie zonder afleidingen.  Vooraf heb ik een vragenlijst ontvangen om over de doelen waaraan ik wilde werken tijdens mijn training na te denken en door te geven aan mijn coach. O.a. lange termijn doelen, wat is mijn stip op de horizon. Waar wil ik extra aandacht aan besteden, hoe sta ik in mijn relaties zowel privé als zakelijk. De drie stappen die je doorloopt in deze flowyu- methode houdt samengevat het volgende in: Stap 1: Willen Op basis van een meting van je hersenactiviteit in de eerste sessie wordt jouw persoonlijke flowyu – profiel bepaald en is duidelijk waar je nu staat. Op basis van deze informatie bepaal je, samen met je coach, welke groeimogelijkheden het startpunt vormen voor jouw programma. Stap 2: Kunnen Met behulp van visuele (film), auditieve (muziek) en tactiele (trillingen) feedback worden je hersenen op een speelse manier getraind op de ontwikkeling van nieuwe neurale paden. Je wordt via deze zintuigen ‘beloond’ als je ontwikkeling de goede kant op gaat en je ontvangt een ‘waarschuwing’ wanneer je in ongewenst gedrag vervalt.  Dit proces is voor jezelf misschien ongrijpbaar, maar voor je hersenen heel simpel. Die bekijken namelijk: werkt wat ik nu doe wel (en ga ik ermee door) of niet (en probeer ik iets nieuws)? Zo begeleiden we je om nieuwe paden in je hersenen aan te spreken en vast te leggen om nieuwe, gewenste ontwikkeling te stimuleren. Stap 3: Doen Het belangrijkste dat je meeneemt zijn de nieuwe paden die je in je hersenen hebt ontwikkeld en die het fundament vormen van het nieuwe gedrag dat zich in je leven steeds duidelijker zal ontwikkelen. Door je vergrote objectiviteit, openheid en zelfbewustzijn ben je veel beter in staat om je aandacht en energie te richten op datgene waar je daadwerkelijk iets mee kan. De eerste dag werd ik om 9.00 uur opgehaald in de lobby van het hotel door mijn coach Ingrid. Na een inleidend gesprek zijn we begonnen met de meting om mijn persoonlijke Flowyu profiel te bepalen. Dit is de eerste sessie van dag 1. Hierna kreeg ik een pauze van een uur om even te rusten en een aantal vragen om te overdenken en uit te schrijven. De 2e sessie bestond uit een aantal hersentrainingen. De eerste d.m.v. een film en de tweede d.m.v. muziek. Het is de bedoeling in het Hier en nu te blijven, d.m.v. de metingen is te zien in hoeverre je in het Nu bent. Als je teveel gefocust (over engaged) bent zie je dat aan het beeldscherm en als je onvoldoende gefocust bent (under engaged) eveneens. Slechts als je ontspannen in het hier en nu bent wordt je “beloond” met trillingen van een speciaal kussen welke je op schoot hebt liggen en het beeldscherm welk op volledige grootte staat. Als je maar een kleine beetje afdwaalt (wat ik soms niet eens bewust merkte, maar wel gebeurt in je hersenen) zie je het beeld kleiner worden, je hersenen trainen en zoeken zelf naar een manier om het beeld open te houden, een hele bizarre ervaring. De tweede methode is een ogen dicht training, d.m.v. hoge en lage tonen hoor je of je werkelijk ontspannen in het hier en nu bent. De tweede dag hebben we drie trainingen gedaan. Ik heb de 2 daagse track & trace module als aangenaam ervaren, je hebt volledige aandacht voor jezelf. Hierdoor (her)ontdek je wat voor jou écht belangrijk is. Ik heb de training als een grote meerwaarde ervaren, door de realtime meting van en terugkoppeling op je huidige hersenactiviteit wordt je bewust van je huidige triggers en het stelt je in staat om in plaats hiervan effectiever gedrag te ontwikkelen. Doordat het natuurlijk leervermogen van je brein in de hoogste versnelling wordt gezet, bereik je gericht snel en blijvend resultaat.  Ik heb de track & trace module van de flowyu-methode ervaren als een van de meest effectieve en efficiënte manieren om afscheid te nemen van je ineffectieve gedrag en versnelling van je persoonlijke ontwikkeling. Ik heb meer rust in mijn hoofd en kan beter contact maken met mijn gevoel.

Succesvolle mensen hebben veel eigenschappen met elkaar gemeen. Ze zijn zelfverzekerd en optimistisch. Ze zijn gedisciplineerd en actie gericht. Ze staan open voor alle nieuwe ideeën die hun pad kruisen Succesvolle ondernemers willen zien wat het uitzicht is op de top. Zodra ze het zien, willen ze verder!

5 juli hebben Tessa en ik de ES Teck Lichaamsscan gedaan bij Bram Stille in Haarlem. Met deze geavanceerde apparatuur is het mogelijk om in een zeer vroeg stadium verstoringen in het functioneren van cellen op te merken, zodat een aandoening in een nog vroege fase van ontwikkeling ondersteund en bijgestuurd kan worden. De scan geeft o.a. informatie over: Het is pijnloos en duurt slechts enkele minuten, je voeten plaats je op elektroden, op de vinger een elektrode en tevens 2 elektrodes op het voorhoofd. Tevens wordt vooraf de bloeddruk gemeten, al kan dit wel een vertekend beeld geven als je wat gespannen bent voor de scan. Bij mij kwam naar voren dat mijn autonome zenuwstelsel niet in balans is, de rem en gaspedaal zeg maar, ik sta teveel in de “gasgeef” stand. Het sympathisch deel van het autonome zenuwstelsel is teveel actief. Dit was geen verrassing, aangezien ik dit ook  al aanvoelde, ik heb vaak het gevoel dat ik van alles “moet” en vaak moet ik ook veel doen vanwege drukte op de zaak. Als gevolg hiervan is mijn cortisol te hoog. Ook de hormoonspiegels komen aan bod. Het is echter een goed wake up moment, om meer parasympatisch (de rust stand van het autonome zenuwstelsel) te gaan leven en meer uit te besteden/delegeren. Verder was de algehele lichaamsbalans goed, gewicht, vet, spieren etc. Tevens komt er een voedingsadvies uit, voedingsmiddelen die niet- en juist wel aanbevolen zijn. En een aantal vitamines en mineralen die aangevuld dienen te worden, bij mij magnesium, zink en visolie. Ik moet zeggen dat ik sinds ik deze supplementen gebruik veel meer rust in lichaam en hoofd ervaar. Al met al kan ik iedereen aanbevelen een ES Teck Lichaamsscan te doen.

Zelfvertrouwen is van vitaal belang om een gezond zelfbeeld te krijgen, dit is nodig om een volwaardig leven te leiden. Iedereen op deze wereld verdient het zelfvertrouwen dat nodig is om soepel door het leven te gaan, maar ondanks dat veel mensen sterk, moedig en vol vertrouwen zijn om te bereiken wat ze willen, worden veel mensen nog steeds tegengehouden om verder te komen. Simpelweg omdat ze niet het juiste vertrouwen hebben. Of je nu een toespraak moet houden, of in sociale situaties beter voor de dag wilt komen, met deze 7 trucs om zelfvertrouwen te ontwikkelen, krijg je de kracht om ieder doel na te streven en de persoon te worden die je wilt zijn. Tip 1: Leer om positief te blijven Als je ooit hebt geprobeerd iets te bereiken, of het nu voor school is of in sport, en daar negatief over dacht, kwam je waarschijnlijk in een negatieve situatie terecht? Je geest speelt een belangrijke rol voor jouw succes, met alles wat je doet, als je iets wilt bereiken in het leven zul je een positieve houding en vertrouwen in jezelf moeten hebben. Door iedere dag positief te blijven, kun je het vertrouwen opbouwen om alles te bereiken in het leven. Tip 2: Wees zelfverzekerd, waar je ook bent Een persoon die overtuigd is van zichzelf is altijd stabiel, zowel op goede en slechte momenten. Je kunt je anders gaan gedragen in een negatieve of angstige situatie, maar een zelfverzekerd persoon kan met de pijn en moeilijkheden omgaan. Als iemand de spot met je drijft, je pijn doet of kwetst, weet jij dat alles goed komt. Een zelfverzekerd persoon zal nooit door een sociale situatie in het openbaar uit het veld geslagen worden. Tip 3: Luister nooit naar anderen Te veel naar anderen luisteren kan je een slecht gevoel opleveren, sommige mensen kunnen de meningen van andere personen zeer serieus nemen. Als je zeker van jezelf wilt zijn, kun je de meningen van anderen personen niet altijd even serieus nemen. Als jij je iets aantrekt van opmerkingen van negatieve personen blijft dit je achtervolgen. Laat die negativiteit achter je en ga verder. Tip 4: Leer met afwijzing om te gaan Mensen die niet weten hoe met afwijzing om te gaan zullen nooit slagen. Laat de mening van andere mensen niet bepalen wie jij bent. Leer van kritiek, en laat het achter je. Trek het je allemaal niet teveel aan, dit kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen ruïneren, dus probeer alles in perspectief te zien. Trek het niet persoonlijk aan. Tip 5: Geloof dat alles goed komt Als je niet het vertrouwen hebt om een speech te geven, of een toespraak te houden of naar een auditie te gaan, vraag jezelf dan af: ” wat is het ergste wat er kan gebeuren?” Door jezelf deze simpele vraag te stellen, kun je het zelfvertrouwen opwekken om de situatie te overwinnen en recht in de ogen te kijken. De waarheid is namelijk dat al maak je een grote fout, dit geen grote gevolgen heeft voor de rest van je leven. Je familie zal er nog steeds voor je zijn en de zon komt nog steeds iedere morgen op. Dus laat geen enkel moment jouw leven ruïneren en vertrouw erop dat alles goed komt. Tip 6: Zie jezelf op de manier zoals jij wilt dat anderen jou zien Dit is een eenvoudige maar zeer nuttige tip om je zelfvertrouwen te stimuleren. Als je naar jezelf kijkt met de gedachte dat je toch niets bereikt, bereik je ook niks. Je moet een goed beeld creëren van hoe jij wilt dat anderen jou zien. Tip 7: Onthoud dat je het beste verdient Onthoud dat je een echt persoon bent, dat je net zo waardig bent als Bill Gates, Celine Dion, Oprah Winfreh, Steve Jobs en alle andere succesvolle mensen. Je bent net als zij en je verdient wat je wilt. Om je te helpen je zelfvertrouwen te vergroten bedenk je dat jij het beste verdient. Deze 7 tips om je zelfvertrouwen te stimuleren lijken misschien niet zo behulpzaam, maar ze kunnen enorm veel veranderen in je leven. Je kunt enorm veel zelfvertrouwen opbouwen door bovenstaande tips in je hoofd te houden. Dus, zorg ervoor dat je de beste wordt die je kunt zijn, met bovenstaande tips in je achterhoofd zul je zeker slagen!

Het is verbazingwekkend welke impact stress heeft op ons leven. Elke dag worden miljoenen mensen piekerend wakker over iets waar ze weinig tot geen controle over hebben, zich afvragend hoe ze kunnen voorkomen dat stress alles wat ze doen controleert. Nog veel verbazingwekkender is dat deze mensen dit accepteren als de status-quo. Ze voelen dat ze om succesvol te zijn in het leven, een aanzienlijk deel van hun leven gestress door moeten brengen. Het lijkt tegenwoordig normaal dat als we iets belangrijks doen hier veel stress bij komt kijken. Of het waar is of niet, stress kan een zeer negatief effect op je gezondheid hebben. Vandaag ga je leren hoe je kunt voorkomen dat stress je leven ruïneert Gebrek aan slaap, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, en constante stress verhogen de kans op het ontstaan van een groot aantal ziektes en aandoeningen, in combinatie met de emotionele tol, kan stress je tegenhouden je doelen te bereiken. Genoeg met de negativiteit Er is namelijk geen ongeschreven regel die zegt ” je moet gestrest zijn om succesvol te worden in het leven”. Eerder het tegenovergestelde Ik definieer succes als het hebben van een vervuld gevoel in elk aspect van mijn leven. Ik besteed veel tijd aan mijn kinderen en maak iedere dag tijd om te leren. Als je vrede vindt in deze eenvoudige, bijna alledaagse momenten, krijg je controle over de stress in leven. Stop met vragen hoe je stress kunt stoppen, en begin te leven alsof er niets is om je druk over te maken. Herken de bronnen van stress Drukte is voor veel mensen een belangrijke bron van stress. Het is niet zo dat de meeste dingen je leven veranderen: een afspraak met de dokter vergeten, vergeten vlees te halen bij de slager, de tv aan laten als je ‘s morgens weggaat, zullen geen negatief effect hebben op je leven, tenzij je dit toelaat. De eerste stap is dus bij jezelf nagaan “waar komt deze stress vandaan” en maak een lijst met de ware bronnen. De stress stap voor stap te lijf Je zult geschokt zijn hoeveel bronnen van stress echt dom zijn. Er staan dingen op die lijst waarvan je al wist dat ze geen stress zouden moeten veroorzaken. Dit gebeurt toch omdat je zo druk bent en er nooit bij stil hebt gestaan. Denk aan de dingen waar je je zorgen over maakt. Is het echt zo waarschijnlijk dat je de rekeningen niet meer kunt betalen de volgende maand? Door over je zorgen na te denken zul je realiseren dat ze lang niet zo extreem zijn als je had verwacht, 95 % van alle zorgen zijn een illusie. Gezonde levensstijl met duidelijke doelstellingen Stress ontstaat omdat we de controle over onze gedachten verliezen, er zijn veel dingen die je kunt doen om die controle terug te winnen. Een van de meest effectieve heeft eigenlijk niets te maken met het denken. Beweging en gezonde voeding geeft je een gevoel van rust en duidelijkheid die je nooit zult krijgen van zelfreflectie. Hoe beter je je lichaam verzorgt, hoe makkelijker het is om controle te houden over de sensaties van het leven. Niet alleen dat, beweging is ongelooflijk ontspannend, er komen chemische stoffen vrij waardoor je je beter voelt en je raakt je negatieve energie die zich na verloop van tijd in de lichaam opstapelt kwijt. Je kunt dan de makkelijker de regisseur van de gedachten zijn.